Em Busca do Corpo Ideal

Finalizando o desafio de novembro/dezembro…

Andreza — Mon, 26 Dec 2011 20:13:43 +0000

Oi amigas o nosso desafio chegou ao fim!!! foi muito bom todo este tempo que passamos juntas…o desafio foi bom, pena que faltou mais participação. Nesta última pesagem apenas uma participante postou o peso. Agradeço a Silvia Helena pela participação!! valeu amiga…

AGORA VAMOS CONHECER A GANHADORA DO DESAFIO NOVEMBRO/DEZEMBRO:

E a ganhadora do desafio foi vc amiga!!! parabéns!!! emagrecer nestes últimos meses do ano não é fácil!!! vc provou que é uma vitoriosa!!! PERDEU 3,8 QUILOS NO TOTAL!!! continue assim que vc vai conseguir o seu objetivo!!!

Meninas tenham um ótimo final de ano, se comportem nas festas e recebam 2012 com muita paz, saúde e amor!!! um super beijo a todas!!!

Qual o peso certo????

Andreza — Thu, 08 Dec 2011 15:58:36 +0000

Olá amigas…o final de ano está chegando, hoje fui olhar na folhinha e só faltam 16 dias para o natal…como o tempo passa…e festa de final de ano é sempre bom não é?? eu adooooro!!! quem se dedicou a dieta e fez tudo certinho vai poder colocar aquela roupa que sonhou…quem não se dedicou tanto ainda dá tempo!! gente dá tempo sim!! podemos ainda perder uns 3 quilinhos e isso ajuda muito a nossa auto-estima!!!

Por falar em peso, vcs sabem qual é o seu peso ideal, ou seja, o peso certo para vc?? bom, se não sabem ainda dá uma olhada na tabela abaixo:

Exemplo…

Uma pessoa mede 1,54 m

Pulso de 15 cm

= > 154/ 15 => 10,26

Ai você usa essas medidas

Mulheres

P => maior 11

M => entre 10,1 e 11

G => menor que 10,1

Homens

P => maior que 10,4

M => entre 9,6 e 10,4

G => menor que 9,6

Depois é só olhar na tabela:

Fonte

Atualizando a 3º Semana do Desafio Novembro/Dezembro!!!!

Andreza — Tue, 06 Dec 2011 11:19:49 +0000

Oi amigas…cadê essas meninas que querem chegar no natal magrinhas???? estou sentido a falta da participação de vcs no ponto de encontro.. meninas vamos participar!!!!

Agora vamos a atualização da semana…

-Lista do dia 04/12/11:

Nome	Altura	Peso Inicial	IMC	4/12/2011	IMC
Andreza	1,61	76,4	29,47	76,90	29,67
Angela Vieira	1,60	64,6	25,23
Carol	1,60	77,0	30,08
Dani	1,57	80,0	32,46
Danielle	1,63	74,5	28,04
Fabiana	1,67	67,0	24,02
Luana	1,56	79,5	32,67	80,60	33,12
Mara	1,62	91,3	34,77	87,50	33,34
Rafaela Negrini	1,61	65,0	25,08
Renata Sestare	1,66	62,1	22,54
Shirley	1,62	75,0	28,58
Silvia Helena	1,65	85,0	31,22	83,10	30,52
Tânia	1,62	67,0	25,53
Vanda	1,54		0,00

E A GANHADORA DA SEMANA É:

PARABÉNS AMIGA, VC ESTÁ COM TUDO!!!!

% de peso perdida	Perda de peso	Nome
0,568	0,5	1º Mara
0,130	0,1	2º Andreza

ATÉ MAIS!!!

Dieta americana faz perder 3 kg a cada 4 dias

Andreza — Thu, 01 Dec 2011 16:27:43 +0000

Dieta americana faz perder 3 kg a cada 4 dias

Fácil de seguir, regime que virou sensação nos EUA faz você secar a cada quatro dias – e ainda dá para repeti-lo em seguida e perder ainda mais peso!

Lígia Menezes

Este novo método é rápido e, além de emagrecer, traz benefícios para a saúde Foto: Dreamstime

Prepare-se para conhecer a dieta dos sonhos – e não estamos exagerando! O plano de emagrecimento do médico americano Ian Smith, autor do livro The 4 Day Diet (A Dieta dos 4 Dias, não publicado no Brasil), virou febre nos Estados Unidos. O segredo do sucesso é simples: o método consiste em três cardápios, que devem ser seguidos por quatro dias cada.
Você pode escolher fazer só um, dois ou os três. O melhor? Você seca até 3 kg a cada 96 horas e, se quiser perder mais peso, pode repetir a sequência dos três menus. Há pacientes do Dr. Ian Smith que emagreceram 45 kg em cinco meses! A seguir, veja todos os benefícios desse inovador plano alimentar.

Conheça o pai da dieta O criador da Dieta dos 4 Dias é Ian Smith, médico formado pela Universidade de Harvard (EUA). Ele tem quadros sobre reeducação alimentar em dois programas na TV e também é consultor da revista Mens Health nos EUA. O especialista escreveu quatro livros, dois deles best-sellers: The 4 Day Diet (que inspirou esta reportagem) e The Fat Smash Diet (A Dieta que Acaba com a Gordura), ambos ainda não traduzidos para o português.

Por que este método funciona?

1 – Não é um plano restritivo A Dieta dos 4 Dias é eficiente porque permite que você coma bastante, ao contrário de planos restritivos. Esses são mais difíceis de seguir porque, quando diminuimos muito a quantidade de comida da dieta, temos uma perda de até 50% da produção do hormônio leptina. E é essa a substância que mantém o metabolismo acelerado, reduz o apetite e aumenta a sensação de saciedade. Quando as taxas de leptina caem, sente-se mais fome, o que gera a vontade de desistir.

2 – Permite algumas guloseimas Cortar do cardápio nossas comidas favoritas por muito tempo nos deixa com a sensação de privação. E isso coloca toda o estímula para continuar a dieta em risco! Primeiro: não se pode aguentar tanto tempo sem ingerir algo que a faz sentir prazer e, num momento de fraqueza, em vez de comer um pedacinho de bolo, por exemplo, devora metade da sobremesa. Segundo: no final da dieta, quando a pessoa puder voltar a incluir tais alimentos no cardápio, certamente irá exagerar – recuperando os quilos que tanto sofreu para perder.

3 – Objetivo simples e alcançável O segredo desse método é propor uma meta que se alcança facilmente: perder até 3 kg em quatro dias. Ao estipular metas modestas, com cardápios variados e de duração curta, nos sentimos motivadas e menos ansiosas. Aí, não corremos o risco da comilança desenfreada. Outra vantagem: quando o cérebro armazena as comidas da dieta, as inclui em nossos hábitos para a vida toda. Mas atenção: após um tempo, o corpo para de emagrecer ao “perceber” que mais perda de peso pode comprometer a saúde

ABAIXO O CARDÁPIO:

CARDÁPIO 1: LIMPE O ORGANISMO

Siga o cardápio abaixo por quatro dias e prepare-se para os efeitos benéficos: além de perder peso, seu intestino funcionará melhor, sua pele e seus cabelos ficarão mais bonitos e o inchaço sumirá!

Ao acordar - 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (à venda em supermercados) / Água

Café da manhã - Uma tigela de cereal (veja na embalagem se ele tem fibras) com 1/2 copo de leite desnatado / 1 xícara de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado

Lanche da manhã - 1 das frutas abaixo (todas têm bastante fibra): maçã OU pera OU laranja com bagaço OU abacaxi com miolo OU ameixa OU papaia

Almoço - 3/4 de xícara (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados) OU 3/4 de xícara (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida – 3 xícaras (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)
Lanche da tarde – 1 xícara (chá) de morangos frescos OU 1 banana OU 1 pera OU 1 fatia de melão OU 1 fatia de mamão-formosa OU 2 ameixas
Jantar – 2 xícaras (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara (chá) de arroz integral
Sobremesa - 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela

CARDÁPIO 2: ACELERE SEU METABOLISMO

Café da manhã – 2 fatias de peito de peru / 2 fatias de queijo branco / 2 xícaras de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite

Lanche da manhã – 1 maçã / 1 vitamina de frutas (1 fruta de sua preferência + 250 ml de leite desnatado e batido no liquidificador)

Almoço - Lanche de 115 g de peito de peru com 1 fatia de pão de grãos / 1 xícara (chá) de vegetais à sua escolha crus ou cozidos
Lanche da tarde – 1 xícara (chá) de vegetais crus, como cenoura, aipo, beterraba, tomate e pepino, com 1 colher (sopa) de molho de tempero sem gordura (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)

Jantar – 115 g de bife de acém, coxão-mole, patinho ou músculo grelhado / 1/4 de xícara (chá) de lentilha cozida / 1/4 de xícara (chá) de arroz integral temperado a seu gosto / 1 xícara (chá) de aspargos torrados OU verduras e legumes no vapor ou refogados com pouco óleo
Sobremesa - 1 xícara (chá) de morangos frescos

CARDÁPIO 3: DETONE AS GORDURAS

Este cardápio ajuda a modelar o corpo rapidamente Foto: Getty Images

Café da manhã – 170 g de iogurte desnatado com frutas vermelhas

Lanche da manhã - 2 xícaras (chá) de cenouras cruas picadas

Almoço – 1 salada grande com 1 frango grelhado de 85 g, vegetais à vontade com 3 colheres (sopa) de tempero (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal) / 1 e 1/2 xícara (chá) de canja ou minestrone
Lanche da tarde – 1 vitamina de frutas frescas (abaixo de 200 calorias). Exemplo: bata no liquidificador 1 banana, 1/2 copo de iogurte desnatado, 1 colher (chá) de mel e 1 colher (chá) de farelo de aveia

Jantar – 140 g de bife de acém, coxão-mole OU patinho grelhado / 2 xícaras (chá) de vegetais variados crus ou cozidos, como brócolis e cenouras
Sobremesa - 2 xícaras (chá) de frutas vermelhas, melão e maçãs

FONTE:http://mdemulher.abril.com.br

Atualizando a Segunda Semana do Desafio Novembro/Dezembro…

Andreza — Tue, 29 Nov 2011 16:10:35 +0000

Olá meninas..estão se dando bem no desafio??? espero que sim!!! gostaria de ver mais a participação de vcs, principalmente na atualização dos pesos…vamos participar amigas!!!

-Segunda lista do desafio novembro/dezembro:

Nome	Altura	Peso Inicial	IMC	27/11/2011	IMC
Andreza	1,61	76,4	29,47	77,00	29,71
Angela Vieira	1,60	64,6	25,23
Carol	1,60	77,0	30,08
Dani	1,57	80,0	32,46
Danielle	1,63	74,5	28,04
Fabiana	1,67	67,0	24,02
Luana	1,56	79,5	32,67
Mara	1,62	91,3	34,77	88,00	33,53
Rafaela Negrini	1,61	65,0	25,08
Renata Sestare	1,66	62,1	22,54
Shirley	1,62	75,0	28,58
Silvia Helena	1,65	85,0	31,22
Tânia	1,62	67,0	25,53
Vanda	1,54		0,00

E A GANHADORA DA SEMANA É:

% de peso perdida	Perda de peso	Nome
1,155	0,9	1º Andreza
0,677	0,6	2º Mara

ATÉ MAIS!!!

Atualizando a 1º Semana do Desafio Novembro/Dezembro!!!!

Andreza — Fri, 25 Nov 2011 13:21:48 +0000

Oi amigas…estamos na primeira semana!!! Sei que teve alguns atrasos e o desafio está parado…mas peço a ajuda de vcs para animar o nosso cantinho!! cadê essas meninas que querem chegar no natal magrinhas????vamos arrasar amigas!!!

Agora vamos a atualização da semana…

-Lista do dia 20/11/11:

Nome	Altura	Peso Inicial	IMC	20/11/2011	IMC
Andreza	1,61	76,4	29,47	77,9	30,05
Angela Vieira	1,60	64,6	25,23
Carol	1,60	77,0	30,08
Dani	1,57	80,0	32,46
Danielle	1,63	74,5	28,04
Fabiana	1,67	67,0	24,02
Luana	1,56	79,5	32,67	79,5	32,67
Mara	1,62	91,3	34,77	88,6	33,76
Rafaela Negrini	1,61	65,0	25,08	65,0	25,08
Renata Sestare	1,66	62,1	22,54
Shirley	1,62	75,0	28,58
Silvia Helena	1,65	85,0	31,22
Tânia	1,62	67,0	25,53
Vanda	1,54		0,00	70,2	29,60

E A GANHADORA DA SEMANA É:

% de peso perdida	Perda de peso	Nome
2,903	2,7	1º Mara

ATÉ MAIS!!!

COMEÇOU O DESAFIO DE NOVEMBRO/DEZEMBRO!!!!

Andreza — Sat, 12 Nov 2011 21:07:39 +0000

MENINAS O DESAFIO JÁ ESTÁ NO AR!!! E AI, ANIMADAS??? EU ESTOU SUPER ANIMADA!! QUERO DETONAR GORDURINHAS….VAMOS QUE VAMOS!!!

ESTE DESAFIO COMEÇOU MAIS TARDE, TIVE UNS PROBLEMINHAS E NÃO DEU PARA ABRIR O DESAFIO ANTES…ISSO SIGNIFICA QUE TEMOS QUE CORRER ATRÁS DO PREJUÍZO. ENTÃO NÃO VAMOS PERDER TEMPO!!!

O DESAFIO VAI ATÉ 23 DE DEZEMBRO…VAMOS ARRASAR NO NATAL!!!

A PROXIMA PESAGEM SERÁ NO FINAL DE SEMANA QUE VEM. A PESAGEM COMEÇA NA SEXTA E TERMINA NO DOMINGO, A LISTA ATUALIZADA SAI NA SEGUNDA JUNTAMENTE COM A GANHADORA DA SEMANA. GENTE QUALQUER DÚVIDA PODE PERGUNTAR…

E SE ALGUÉM TIVER ALGUMA DICA PARA MELHORAR O NOSSO DESAFIO FIQUE A VONTADE PARA SUGERIR!!! BEIJOS A TODAS E VAMOS PEGAR FIRMES!!!!

VAMOS CONHECER AS PARTICIPANTES:

Nome	Altura	Peso Inicial	IMC
Andreza	1,61	76,4	29,47
Angela Vieira	1,60	64,6	25,23
Carol	1,60	77,0	30,08
Dani	1,57	80,0	32,46
Danielle	1,63	74,5	28,04
Fabiana	1,67	67,0	24,02
Luana	1,56	79,5	32,67
Mara	1,62	91,3	34,77
Rafaela Negrini	1,61	65,0	25,08
Renata Sestare	1,66	62,1	22,54
Shirley	1,62	75,0	28,58
Silvia Helena	1,65	85,0	31,22
Tânia	1,62	67,0	25,53
Vanda	1,54		0,00

QUALQUER ERRO ME AVISA!!

ATÉ MAIS!!

Atualizando a 6º Semana do Desafio Setembro/Outubro!!!!

Andreza — Mon, 24 Oct 2011 12:53:01 +0000

Oi amigas…já estamos na sexta semana!!! o desafio está indo em frente!! cadê essas meninas que querem chegar no verão magrinhas???? o desafio já está quase no final, vamos emagrecer!!!! vamos animar!!!

E por falar em final de desafio, o nosso desafio já está na última semana…e um novo desafio já está vindo por aí!!! as incrições começam dia 24/10, não percam!!! vamos participar e chegar magrinhas no natal!!!

Agora vamos a atualização da semana…

-Lista do dia 16/10/11:

Nome	Altura	Peso Inicial	IMC	16/10/11	IMC
Andreza	1,61	77,1	29,74	71,50	27,58
Cristiane	1,60	88,2	34,45
Daniela	1,62	86,0	32,77
Danielle	1,63	72,3	27,21
Fabiana Monteiro	1,60	74,0	28,91
Rafaela Negrini	1,61	67,0	25,85	65,70	25,35
Ruth	1,62	80,3	30,60
San	1,62	82,0	31,25
Sanzinha	1,65	83,6	30,71
Silvia Helena	1,65	78,6	28,87	79,60	29,24
Vanda	1,54	68,6	28,93

E A GANHADORA DA SEMANA É:

% de peso perdida	Perda de peso	Nome
1,379	1,0	1º Andreza
1,203	0,8	2º Rafaela Negrine
0,500	0,4	3º Silvia Helena

ATÉ MAIS!!!

Atualizando a 5º Semana do Desafio Setembro/Outubro!!!!

Andreza — Thu, 13 Oct 2011 17:06:24 +0000

Oi amigas…já estamos na quinta semana!!! o desafio está indo em frente!! cadê essas meninas que querem chegar no verão magrinhas????vamos arrasar amigas!!!

Agora vamos a atualização da semana…

-Lista do dia 09/10/11:

Nome	Altura	Peso Inicial	IMC	09/10/11	IMC
Andreza	1,61	77,1	29,74	72,50	27,97
Cristiane	1,60	88,2	34,45
Daniela	1,62	86,0	32,77
Danielle	1,63	72,3	27,21
Fabiana Monteiro	1,60	74,0	28,91
Rafaela Negrini	1,61	67,0	25,85	66,50	25,65
Ruth	1,62	80,3	30,60
San	1,62	82,0	31,25
Sanzinha	1,65	83,6	30,71
Silvia Helena	1,65	78,6	28,87	80,00	29,38
Vanda	1,54	68,6	28,93	68,00	28,67

E A GANHADORA DA SEMANA É:

% de peso perdida	Perda de peso	Nome
0,956	0,7	1º Andreza
0,875	0,6	2º Vanda

ATÉ MAIS!!!

Atualizando a 4º Semana do Desafio Setembro/Outubro!!!!

Andreza — Thu, 06 Oct 2011 13:56:36 +0000

Oi amigas…já estamos na quarta semana!!! o desafio está indo em frente!! cadê essas meninas que querem chegar no verão magrinhas????vamos arrasar amigas!!!

Agora vamos a atualização da semana…

-Lista do dia 02/10/11:

Nome	Altura	Peso Inicial	IMC	2/10/2011	IMC
Andreza	1,61	77,1	29,74	73,20	28,24
Cristiane	1,60	88,2	34,45
Daniela	1,62	86,0	32,77
Danielle	1,63	72,3	27,21
Fabiana Monteiro	1,60	74,0	28,91
Rafaela Negrini	1,61	67,0	25,85	66,50	25,65
Ruth	1,62	80,3	30,60
San	1,62	82,0	31,25
Sanzinha	1,65	83,6	30,71
Silvia Helena	1,65	78,6	28,87	77,80	28,58
Vanda	1,54	68,6	28,93	68,60	28,93

E A GANHADORA DA SEMANA É:

% de peso perdida	Perda de peso	Nome
1,480	1,1	1º Andreza
0,746	0,5	2º Rafaela Negrini

ATÉ MAIS!!!